| 肉炒青豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 肉炒青豆芽热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于叮当舞49分钟消耗的热量...330 | |||||
肉炒青豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、青豆芽（适量）、葱花姜（适量）、花生油、味极鲜酱油、醋、盐（适量）
1/7. 肉切薄片
2/7. 青豆芽洗好
3/7. 待锅烧热加入花生油，爷爷说炒肉油不能少，这样才好吃。（热锅凉油）
4/7. 先炒肉，用炒勺快速拨肉
5/7. 加入葱花姜酱油入味
6/7. 肉七八分熟时加入青豆芽快速翻炒
7/7. 翻炒至青豆芽变蔫，加盐醋，关火装盘
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、补肾养血、滋肝阴等功效；可与白萝卜、山楂、鸡蛋搭配；与首乌、荞麦、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉炒青豆芽热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克