| 凉瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 135克 | 凉瓜炒鸡蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于水上排球66分钟消耗的热量...180 | |||||
凉瓜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
凉瓜（一条）、鸡蛋（2个）、蒜头（1个）
1/5. 江凉瓜洗净，后切开将瓜籽清除干净
2/5. 先下蒜
3/5. 同时下盐，炒制6分熟撑起来，准备下鸡蛋
4/5. 翻炒至金黄色
5/5. 大功告成，开吃
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、解热烦、养血发胎等功效；可与桂圆肉、青椒、紫菜搭配；与鹅、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有改善肝功能、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与醋、洋葱、排骨搭配；与鸭肉、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉瓜炒鸡蛋热量197 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物33.78 克
- 钠159 毫克
- 钙237 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾539 毫克