| 美式柠檬鸡丝西蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 634克 | 美式柠檬鸡丝西蓝热量/卡路里468千卡 | |||
 热量468千卡，相当于吹喇叭234分钟消耗的热量...120 | |||||
美式柠檬鸡丝西蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、柠檬（一片）、西蓝花（适量）
1/4. 准备食材 西蓝花一个
2/4. 切开 放入滚水中烧开
3/4. 用凉水冲洗一下
4/4. 西蓝花 放盐 生抽 调味料 食醋适量 放入鸡丝 一片柠檬 完成咯
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补精填髓、补虚健胃等功效；可与油菜、茶树菇、冬瓜搭配；与李子、芹菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、止咳、生津等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂＋牛奶、山楂干、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美式柠檬鸡丝西蓝热量468 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.5 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠35.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾547 毫克