| 橄榄油黑椒虾仁培根荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 455克 | 橄榄油黑椒虾仁培根荷兰豆热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于槌球385分钟消耗的热量...150 | |||||
橄榄油黑椒虾仁培根荷兰豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、培根（4大片）、虾仁（50克）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 4大片培根改刀成小片，然后放平底锅煎得略焦，起锅待用。
2/5. 锅里放少量橄榄油，下虾仁炒得发白起锅待用。
3/5. 锅里留少许橄榄油，下蒜片煎香。
4/5. 下荷兰豆（事先用开水焯得断生）、培根、虾仁翻炒，加适量盐、黑椒粒或者黑椒粉，和匀。
5/5. 起锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、生津止渴、益脾和胃等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、防心肌梗死、预防高血压等功效；可与上海青、葡萄、龙须菜搭配；与樱桃番茄、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥、促消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 橄榄油黑椒虾仁培根荷兰豆热量962 千卡
- 脂肪142.28 克
- 蛋白质55.89 克
- 碳水化合物11.28 克
- 钠3216.8 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾752 毫克