| 有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 鸡精 | 克 | 6千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 黑胡椒 | 克 | 2千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 姜粉 | 克 | 1千卡 | 48千卡 | 1.18克 | 0.69克 |
| 酱油 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 661克 | 有机菜花热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于登山摩托96分钟消耗的热量...510 | |||||
有机菜花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜花（1个）、土豆（150克）、辣椒（3个）、葱花（3克）、鸡精（3克）、黑胡椒（3克）、姜粉（3克）、酱油（5克）
1/6. 准备葱花
2/6. 土豆 ～ 弄了个形状 ～
3/6. 有机菜花 ～ 比普通菜花好吃 ～辣椒切开之后用盐水泡一下 这种辣椒比较辣 ～
4/6. 锅热了之后倒油 ～ 放葱花 ～ 炒香 ～ 放土豆
5/6. 放辣椒 ～
6/6. 最后把菜花放进去, 放调料 ～
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、提高免疫力、防癌等功效；可与玉米面、牛肉酱、樱桃番茄搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、降糖降脂、减肥等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与西红柿、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、健脾胃、健胃等功效；可与鸡蛋、娃娃菜、苦瓜搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗菌、预防高血压等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 有机菜花热量819 千卡
- 脂肪20.25 克
- 蛋白质40.69 克
- 碳水化合物133.23 克
- 钠7227.7 毫克
- 钙216 毫克
- 铁17.65 毫克
- 钾2290 毫克