| 冬瓜红萝卜玉米瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 983克 | 冬瓜红萝卜玉米瘦肉汤热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于民族舞143分钟消耗的热量...270 | |||||
冬瓜红萝卜玉米瘦肉汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（500克）、瘦肉（200克）、玉米（1个）、红萝卜（1个）
1/3. 冬瓜，红萝卜，玉米切小块，瘦肉切片
2/3. 先把材料放入炒锅中炒一下，这步我没拍图，然后把炒锅里的材料放到汤锅中加水，水开后慢火煮25分钟
3/3. 成品，汤我就没乘很多，都在汤锅里了
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、消渴等功效；可与口蘑、草鱼、火腿搭配；与红豆、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋阴润燥、补肾气等功效；可与鸡腿菇、香芋、芦笋搭配；与田螺、龟、首乌相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防高血压等功效；可与山药、鸡蛋、鸽肉搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、利湿、顺气等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜红萝卜玉米瘦肉汤热量642 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠123.1 毫克
- 钙26.3 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾753 毫克