| 简约营养 清汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 407克 | 简约营养 清汤面热量/卡路里998千卡 | |||
 热量998千卡，相当于体能训练200分钟消耗的热量...300 | |||||
简约营养 清汤面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（一个人量）、香葱（适量）、咸鸭蛋（一个）、芝麻酱（看个人喜好放量）、盐（半勺，面条多多放点）
1/6. 把材料备齐。葱切段。
2/6. 水烧开 放面条。
3/6. 面条七八成熟放盐 入味。
4/6. 待面条八成熟 放入葱花
5/6. 芝麻酱适量。鸭蛋切开。
6/6. 一碗美美的清汤面做成。
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、消炎、消食化滞等功效；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、解表、缓疲劳等功效；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清肺、除热、清肺火等功效；与甲鱼、李子、布朗相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有防治皮肤炎症、益肝养发、生津通乳等功效；可与油麦菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清理胃水等功效；与豆馅、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简约营养 清汤面热量998 千卡
- 脂肪25.86 克
- 蛋白质38.94 克
- 碳水化合物151.44 克
- 钠16893.1 毫克
- 钙415 毫克
- 铁9.03 毫克
- 钾894 毫克