| 地中海低碳水化合物减脂午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 地中海低碳水化合物减脂午餐热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于舞厅83分钟消耗的热量...270 | |||||
地中海低碳水化合物减脂午餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西蓝花（1个）、鸡胸肉（1个）、胡萝卜（1个）
1/6. 胡萝卜 鸡胸肉 西蓝花
2/6. 洗净 胡萝卜 肉都切小块 姜蒜备用
3/6. 胡萝卜下热水过一遍
4/6. 锅里放姜蒜 去味 然后鸡胸肉过水
5/6. 先把胡萝卜 鸡胸肉放入锅里翻炒 记得加老抽 上色 最后放西蓝花 加盐
6/6. 摆盘 完成
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、健脾胃等功效；可与豇豆、板栗、油菜搭配；与兔肉、鲤鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促消化等功效；可与鲈鱼、香菇、圆白菜搭配；与山楂、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地中海低碳水化合物减脂午餐热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克