| 剁椒鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 剁椒鸡腿饭热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡，相当于固定脚踏车4分钟消耗的热量...420 | |||||
剁椒鸡腿饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（少量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、娃娃菜（适量）、剁椒鸡腿汁（适量）
1/2. 配菜切丝，过一下开水。因为海带有咸味，所以水里不用放盐，如果不放海带水里放点盐，这样菜有味道。调料包是市场买的，放锅里炒炒比较香。
2/2. 把蒸熟的米饭装盘，将蔬菜摆拍，浇上剁椒鸡腿汁子，就大功告成了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与生菜、冬瓜、黑芝麻搭配；与葡萄、薏米、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剁椒鸡腿饭热量27 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克