| 凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 101千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 289克 | 凉拌豆腐热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于爬泳76分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（120克）、花生米（适量）、丘比沙拉汁日式口味（适量）、葱花（适量）
1/4. 备好材料
2/4. 脆花生米用刀切碎或用擀面杖擀成碎末
3/4. 将丘比沙拉汁浇在豆腐上
4/4. 再倒上花生碎，撒上葱花，很简单的一道夏日凉菜！
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有清热润燥、预防高血压、治疗高血压等功效；可与桂花、圆生菜、鲤鱼搭配；与茭白、比目鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、滋润皮肤、增强记忆等功效；可与红枣、南瓜子、鲫鱼搭配；与螃蟹、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌豆腐热量605 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠6.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾544 毫克