| 超好吃又方便的健康早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 269克 | 超好吃又方便的健康早餐热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于网球153分钟消耗的热量...480 | |||||
超好吃又方便的健康早餐的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、杂蔬（适量）、培根（适量）、披萨肠（适量 放不放都行）、马苏里拉奶酪（适量）、沙拉酱（适量）、各种水果（有啥吃啥呗）
1/9. 冷冻杂蔬炒化 尽量炒干水分
2/9. 水分蒸发的差不多了 放一小块黄油 融化 炒匀 然后出锅放一边备用
3/9. 用锅里省的一点点油就行 放入肉类 有啥放啥 我这都是做披萨剩的 小火！！！煎熟，然后出锅放一旁备用
4/9. 取一片面包 涂匀沙拉酱 或者随便你喜欢的哪种酱
5/9. 把刚才炒好的杂蔬和肉类均匀铺好
6/9. 然后撒上满满的马苏里拉奶酪碎 不喜欢可以少放一点
7/9. 然后进烤箱 烤盘上可以啥都不铺 也可以铺一层油纸 放在烤箱上层 上下火 200度左右 喜欢烤出脆壳的就10分钟 喜欢刚刚好的就7-8分钟 看自家烤箱温度决定哈
8/9. 哈哈哈 出炉啦 我烤了10分钟 出来后放在晾架上晾晾 趁这个时候我们可以切一些水果
9/9. 然后放在盘子里~超级好吃的早餐就完成啦??????
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
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营养信息
- 超好吃又方便的健康早餐热量1227 千卡
- 脂肪136.1 克
- 蛋白质67.38 克
- 碳水化合物5.88 克
- 钠2725 毫克
- 钙742 毫克
- 铁1.53 毫克
- 钾593 毫克