鲜虾玉子烧的热量和减肥功效

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鲜虾玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
日本豆腐	克	270千卡	114千卡	10.6克	7克
明虾	克	292千卡	85千卡	13.4克	1.8克
竹笋	克	44千卡	19千卡	2.6克	0.45克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	915克	鲜虾玉子烧热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于倒垃圾258分钟消耗的热量...150

鲜虾玉子烧的做法共1个步骤

日本豆腐（适量）、明虾（适量）、竹笋（适量）、胡萝卜（适量）

1/1. 日本豆腐俩个
大虾十个和豆腐数量一致、豆腐切块，把虾仁摆在豆腐上，胡萝卜切块，放中间装饰，竹笋切段放盘边，浇汁有香油、蒸鱼豉油、一品鲜、浇在豆腐上，入锅蒸八分钟，注意观察虾的颜色、开锅即可享受一道美味的豆腐虾了！味道很棒哦

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗血管、下气消痰、治疗高血压等功效；可与三文鱼、鲤鱼、羊骨搭配；与猪血、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；

明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有催乳、降血压、帮助消化等功效；可与韭菜、丝瓜、茄子搭配；与柿子、南瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；

竹笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽胸利膈、增强免疫力、利隔爽胃等功效；可与猪腰、木耳、圆白菜搭配；与猪小排、羊骨、羊肝相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、黄豆、香菇搭配；与红枣、樱桃、柠檬相克，同食可能会引起不适；