| 防秋燥-银耳红枣雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 714克 | 防秋燥-银耳红枣雪梨汤热量/卡路里1373千卡 | |||
 热量1373千卡，相当于混凝土工作196分钟消耗的热量...420 | |||||
防秋燥-银耳红枣雪梨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（1朵）、红枣（8个）、雪梨（2个）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/3. 将银耳提前用水泡发，去蒂撕成小块备用。雪梨洗净，去核切成大块，不用去皮。红枣去核切成小块。
2/3. 将雪梨块、红枣、冰糖、泡发好的银耳放入锅内，加适量水煮开。然后转小火炖煮30分钟～1个小时，即可食用。
3/3. 喜欢枸杞子或者莲子的人，可以根据自己的喜好加入，洗净后一起放入锅中炖煮即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、强精、壮身等功效；可与枸杞、雪梨、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、抑制癌细胞、缓和药性等功效；可与鹌鹑、花生、薏仁搭配；与虾、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、止咳化痰、清肺止咳等功效；可与核桃、猪肺、芝麻搭配；与鹅肉、猪肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺、养阴生津等功效；可与香蕉、黑芝麻、白果搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、补肝、降血糖等功效；可与山楂干、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 防秋燥-银耳红枣雪梨汤热量1373 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物318.7 克
- 钠344.5 毫克
- 钙195 毫克
- 铁14 毫克
- 钾2592 毫克