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家常小鸡腿

家常小鸡腿的热量和减肥功效

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家常小鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
料酒25千卡114千卡0.3克0克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
总量62家常小鸡腿热量/卡路里171千卡
修建房屋 热量171千卡,相当于修建房屋31分钟消耗的热量...330

家常小鸡腿的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡翅根(270克)、姜、蒜、红、青椒、小葱(适量)、料酒(适量)、淀粉(适量)、盐、耗油、生抽、酱油(适量)
家常小鸡腿的做法图解1

1/3. 将鸡腿用小刀扎孔入味,加入料酒、淀粉手抓均匀,再加蒜、姜、耗油、生抽、酱油搅拌腌制10-15分钟。

家常小鸡腿的做法图解2

2/3. 将红、青椒去籽切成丁状。蒜和小葱切沫。

家常小鸡腿的做法图解3

3/3. 将鸡腿小火炸好,加入水和腌制了鸡腿的酱汁焖10-15分钟,加入辣椒小火炒2分钟起锅撒上一点葱就可以了。

食材功效信息

料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、和胃、益气生津等功效;

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营养信息

  • 家常小鸡腿热量171 千卡
  • 脂肪0.7 克
  • 蛋白质0.5 克
  • 碳水化合物105.4 克
  • 270 毫克
  • 14 毫克
  • 0.1 毫克
  • 0 毫克

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