| 豆角炒馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 481克 | 豆角炒馒头热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于擦玻璃175分钟消耗的热量...180 | |||||
豆角炒馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
长豆角（适量）、馒头（适量）、西红柿（适量）、生抽，盐（适量）
1/5. 长豆角洗净切好，馒头切手指粗细不要太小，西红柿切块。
2/5. 锅里倒油，比炒菜稍微多一点，热油后先放豆角
3/5. 炒一会儿豆角，变色后放入西红柿，倒适量生抽，盐，添水，喜欢豆角硬一点少添，软的多添，到此火一直是中大火，但添水以后稍微小一点，别把菜汤耗完了，
4/5. 等豆角软了，汤汁如果少了可以先加水，再咕嘟一下，然后放入馒头快速搅匀，加热馒头，慢了小心锅底糊。
5/5. 当当当当！成品就是它了！虽然没有卖相，但很好吃哟！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、解气消胀、补虚损等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、清热生津等功效；可与西葫芦、黄鱼、三文鱼搭配；与鳙鱼、冰棍、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角炒馒头热量524 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.7 克
- 碳水化合物49.6 克
- 钠170.1 毫克
- 钙47.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾338 毫克