| 微波炉青椒烤蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 287克 | 微波炉青椒烤蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于抛光地板54分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉青椒烤蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青椒（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 将青椒切去三分之一备用
2/4. 倒入有胡萝卜和青椒末的蛋液
3/4. 包上保鲜膜放入微波炉加热二分钟就成
4/4. 上道做派剩下的面包圈派上了用场
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防感冒、帮助消化等功效；可与猪肝、黑木耳、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、预防癌症等功效；可与羊排、紫菜、干辣椒搭配；与红薯、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、利尿等功效；可与蜂蜜、羊排、鳕鱼搭配；与白萝卜、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉青椒烤蛋热量163 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物14.92 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克