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豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的热量和减肥功效

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豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豇豆92千卡28千卡2.7克1.2克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
蛋清114千卡144千卡13.3克8.8克
瘦肉143千卡143千卡20.3克6.2克
玉米淀粉17千卡346千卡1.2克0.1克
总量649豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂热量/卡路里401千卡
收碗 热量401千卡,相当于收碗160分钟消耗的热量...150

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法共8个步骤

食材主料/辅料

豇豆(5根)、香菇(3个)、蛋清(1个)、瘦肉(100克)、玉米淀粉(5克)、宝宝酱油(1克)
豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解1

1/8. 首先我们准备好需要的食材。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解2

2/8. 香瓜切碎,猪肉剁成泥。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解3

3/8. 取一个容器,倒入一个鸡蛋清、5克淀粉、少许宝宝酱油。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解4

4/8. 将肉泥搅拌均匀,放置一旁待用。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解5

5/8. 烧开一锅水,放入豇豆,焯水3分钟左右。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解6

6/8. 焯水后稍稍冷却,将豇豆交叉盘起来。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解7

7/8. 放上肉泥。

豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂的做法图解8

8/8. 冷水上锅,大火烧开后再蒸十分钟即可。

食材功效信息

豇豆的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有调颜养身、补肾止泄、解渴健脾等功效;可与仔鸡、虾皮、木耳搭配;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗高血压、防治肿瘤、增强免疫力等功效;可与芹菜、马蹄、鳕鱼搭配;与西红柿、河蟹、明虾相克,同食可能会引起不适;

蛋清的热量144千卡(每100克);具有护肤、清热解毒、止血等功效;可与香椿、洋葱、百合搭配;与菠萝、兔肉、红薯相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有滋阴润燥、补肾气、润燥等功效;可与蕨菜、藕、香菇搭配;与甘草、鸭梨、牛里脊相克,同食可能会引起不适;

玉米淀粉的热量346千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含铁;具有治便秘、和胃、大便秘结等功效;

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营养信息

  • 豇豆花环肉丸 宝宝辅食微课堂热量401 千卡
  • 脂肪16.6 克
  • 蛋白质39.7 克
  • 碳水化合物160.1 克
  • 201.3 毫克
  • 124 毫克
  • 10.3 毫克
  • 632 毫克

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