| 烩小豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 536克 | 烩小豆热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于柔软体操161分钟消耗的热量...280 | |||||
烩小豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西红柿（小）（10个左右）、豇豆（适量）、蒜泥（适量）、姜片（适量）、肉末（适量）
1/9. 将之些东东准备好！
2/9. 将青椒切成蓉吧啦叽的（非常蓉）
3/9. 将豇豆用手掐成一小段的（忘备图了……）
4/9. 将豇豆段“丢”到开水里煮大概五分钟之后捞出来放入碗中（碗中留一点豇豆水）
5/9. 开始炒了！
6/9. 炒锅倒油加热，将肉末放入炒熟
7/9. 将步骤一的东东们依次放入炒！炒！炒！
8/9. 之后将煮好的豇豆带少部分的汤放入锅中炒！！！！
9/9. 再?之后就加入适量的盐，味精，酱油就可以出锅了！！！这是成品~●～●～●biu~
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调理脾胃、益气生津、理中益气等功效；可与蒜、绿豆、鸡胸肉搭配；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有增进食欲、帮助消化、消水肿等功效；可与芥菜、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烩小豆热量751 千卡
- 脂肪32.7 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物96.4 克
- 钠94.6 毫克
- 钙84 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾837 毫克