| 清蒸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 花椒油 | 克 | 117千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 467克 | 清蒸龙利鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于俯卧撑57分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（1块）、大葱（适量）、生姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）、花椒油（适量）
1/4. 超市买来的龙利鱼，用料酒，姜片，大葱腌制10分钟（不用放盐，蒸鱼豉油本身就是咸的）
2/4. 大伙蒸8分钟
3/4. 倒掉汁水，将葱姜片丢掉，加入新鲜的葱丝，如果喜欢加一点点青椒，红椒丝
4/4. 倒上蒸鱼豉油，还有一点点花椒油提亮，完工！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、发汗、预防感冒等功效；可与豆豉、明虾、海虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、活血驱寒、增进食欲等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有止痒消肿、防癌、降低胆固醇等功效；
花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有芳香健胃、好颜色、坚齿等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸龙利鱼热量455 千卡
- 脂肪102.53 克
- 蛋白质23.65 克
- 碳水化合物32 克
- 钠5845.6 毫克
- 钙107 毫克
- 铁4.29 毫克
- 钾1020 毫克