| 咸菜烧豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸菜 | 克 | 26千卡 | 15千卡 | 2克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 477克 | 咸菜烧豆腐热量/卡路里270千卡 | |||
 热量270千卡，相当于买东西90分钟消耗的热量...180 | |||||
咸菜烧豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
咸菜（适量）、豆腐（适量）、盐（适量）
1/8. 咸菜洗干净切好
2/8. 豆腐一块
3/8. 放油入咸菜
4/8. 不断翻炒
5/8. 放入豆腐一块翻炒入盐
6/8. 放入少许水
7/8. 如果不想放味精可以放一点糖，喜欢吃辣椒可以放一点辣椒
8/8. 好了。做好了。简单
食材功效信息
咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有生津止渴、抗瘤、润肠等功效；可与青苹果、苹果梨、倭锦苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、健脾利湿、预防高血压等功效；可与比目鱼 、草莓、生菜搭配；与茭白、葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、调味等功效；与红豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸菜烧豆腐热量270 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠20039.2 毫克
- 钙325 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾135 毫克