| 让假日里孩子们长得更高的凉拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 让假日里孩子们长得更高的凉拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于攀登雪山4分钟消耗的热量...990 | |||||
让假日里孩子们长得更高的凉拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、丘比沙拉大拌菜汁（25毫升）、丘比沙拉焙煎芝麻汁（25毫升）
1/6. 菠菜洗净备用
2/6. 用水焯熟菠菜
3/6. 准备图中口味的丘比沙拉汁
4/6. 将菠菜用剪刀剪成段，码放盘中
5/6. 将两种汁浇在菠菜上
6/6. 放几片西红柿装饰，美味开始…
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、通肠导便等功效；可与冬瓜、茄子、魔芋搭配；与韭菜、豆腐、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 让假日里孩子们长得更高的凉拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克