| 干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 350克 | 干煸四季豆热量/卡路里203千卡 | |||
 热量203千卡，相当于吹喇叭102分钟消耗的热量...120 | |||||
干煸四季豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（100克）、四季豆（250克）、大蒜（3颗）
1/7. 四季豆剥成小段，洗干净。锅内放多油，油热了放入四季豆。
2/7. 炸至焦黄色捞出备用
3/7. 炸四季豆期间可以准备下瘦肉和蒜米，全部切碎。备用
4/7. 热锅放入油，加入蒜米爆香。
5/7. 加入瘦肉，翻炒
6/7. 最后倒入四季豆，加入少许盐和生抽。翻炒30秒左右盛出装盘。
7/7. 成品！
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、补肾养血、滋肝阴等功效；可与鸡蛋、南瓜、魔芋搭配；与何首乌、杏仁、黄豆相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、益气健脾、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煸四季豆热量203 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠66.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克