| 梅干菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 梅干菜 | 克 | 171千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 梅干菜四季豆热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于焊接105分钟消耗的热量...180 | |||||
梅干菜四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、梅干菜（半碗）、生抽（适量）、大蒜（5片）
1/4. 四季豆洗净摘好，蒜拍好，梅干菜是从老公老家四川带来的，炒过的，很香。
2/4. 锅中放入油，油不用太多，有些喜欢炸一遍，还是少油健康些吧。下蒜瓣炒香，下四季豆炒几分钟，我买的四季豆很嫩，炒几下皮就焦了。
3/4. 四季豆炒熟了滴几滴生抽，下梅干菜翻炒均匀即可。
4/4. 超级简单吧，很下饭呀。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、消暑化湿、安养精神等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
梅干菜的热量141千卡（每100克）；具有补虚劳、开胃下气、益血生津等功效；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、防癌症、预防心脑血管疾病等功效；可与五花肉、火腿、生菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干菜四季豆热量316 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物78.6 克
- 钠3361.2 毫克
- 钙1630 毫克
- 铁42 毫克
- 钾1365 毫克