首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
照烧鸡腿饭

照烧鸡腿饭的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
西兰花56千卡28千卡1.9克0.4克
胡萝卜74千卡37千卡1克0.2克
总量400照烧鸡腿饭热量/卡路里130千卡
固定脚踏车 热量130千卡,相当于固定脚踏车19分钟消耗的热量...420

照烧鸡腿饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡大腿(2个)、奥尔良酱料(15克)、西兰花(200克)、胡萝卜(200克)
照烧鸡腿饭的做法图解1

1/5. 把鸡大腿肉和骨头分离,分离后用刀背捶打鸡肉,轻轻的,几下就可以~

照烧鸡腿饭的做法图解2

2/5. 随便一种烤奥尔良鸡腿料都行,放入15g加点凉水腌制30分钟~

照烧鸡腿饭的做法图解3

3/5. 热水里放入食用油和食盐爸西兰花和胡萝卜绰熟~立马放入冰水里~

照烧鸡腿饭的做法图解4

4/5. 电饼铛放入一点点油,放入腌制的鸡大腿煎制,可以适量用竹签子戳一下鸡腿,方便熟~

照烧鸡腿饭的做法图解5

5/5. 成功啦~摆盘~

食材功效信息

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促进生长、增强免疫力、抗癌等功效;可与鳕鱼、虾、牛肉搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有促消化、增强免疫力、消食等功效;可与狗肉、豆浆、黄豆搭配;与辣椒、白萝卜、西红柿相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 照烧鸡腿饭热量130 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质2.9 克
  • 碳水化合物14.43 克
  • 23 毫克
  • 72 毫克
  • 0.9 毫克
  • 228 毫克

相关知识

扫一扫手机查看