| 榄菜豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 94千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 91千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 283克 | 榄菜豆角热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于砍柴44分钟消耗的热量...360 | |||||
榄菜豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（200克）、橄榄菜（20克）、大蒜（适量）
1/4. 主角们，漏了蒜蓉军！
2/4. 加少量油，放入蒜蓉，爆香
3/4. 放入豆角，翻炒至豆角熟透（这个过程好久，饺建议豆角先过下水）。
4/4. 放入橄榄菜，不用再放盐了，翻炒片刻，即可出锅
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、健胃、消暑等功效；可与虾皮、大蒜、土豆搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解毒、利咽等功效；可与空心菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、健脾胃、温中健胃等功效；可与火腿、玉米面、猪肉搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榄菜豆角热量266 千卡
- 脂肪39.6 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物55.95 克
- 钠2563.6 毫克
- 钙89 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾542 毫克