| 豆豉鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 463克 | 豆豉鲮鱼油麦菜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于做头发61分钟消耗的热量...150 | |||||
豆豉鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆豉鲮鱼罐头（一盒）、油麦菜（一把）、洋葱（少量）、小葱（少量）
1/4. 油麦菜洗净
2/4. 洋葱和小葱切碎
3/4. 豆豉鲮鱼罐头准备好
4/4. 先下辅料然后下罐头，最后放入油麦菜翻炒，一盘香喷喷的豆豉鲮鱼做好啦
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有降低胆固醇、清胃热、助于睡眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、帮助消化、治疗高血压等功效；可与猪肝、猪骨、大蒜搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、发汗解表、抗菌等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆豉鲮鱼油麦菜热量153 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物19.24 克
- 钠279.4 毫克
- 钙353 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾577 毫克