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炒笋瓜丝

炒笋瓜丝的热量和减肥功效

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炒笋瓜丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
笋瓜118千卡40千卡2克0.5克
金针菇61千卡32千卡2.4克0.4克
青豆71千卡72千卡5.9克0.4克
总量583炒笋瓜丝热量/卡路里250千卡
哑铃 热量250千卡,相当于哑铃83分钟消耗的热量...180

炒笋瓜丝的做法共3个步骤

食材主料/辅料

笋瓜(半个)、肉片(少许)、金针菇(一个)、青豆(两把)
炒笋瓜丝的做法图解1

1/3. 肉丝炒熟后加豆子跟金针菇

炒笋瓜丝的做法图解2

2/3. 豆子八分熟就倒入笋瓜丝

炒笋瓜丝的做法图解3

3/3. 炒几分钟加盐和少许生抽就可以了,喜欢吃烂的可以多会

食材功效信息

笋瓜的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥、润侯止喘、调理肠胃等功效;与果丹皮、花椰菜、紫菜花相克,同食可能会引起不适;

金针菇的热量32千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗肿瘤、促进智力发育、抗疲劳等功效;可与西兰花、猪肝、鸡肉搭配;与驴肉、牛奶相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;具有润燥消水、健脾宽中等功效;可与蘑菇搭配;

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营养信息

  • 炒笋瓜丝热量250 千卡
  • 脂肪1.3 克
  • 蛋白质10.3 克
  • 碳水化合物23 克
  • 12.3 毫克
  • 44 毫克
  • 3.6 毫克
  • 779 毫克

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