| 日式鲜虾饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 368克 | 日式鲜虾饭团热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于开货车54分钟消耗的热量...390 | |||||
日式鲜虾饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（适量）、胡萝卜（适量）、海苔（适量）、米饭（适量）、烤肉料（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 虾仁洗净去肠泥。
2/9. 剁成虾蓉，加入【酷客壹佰】烤肉料拌均，腌制10分钟。
3/9. 胡萝卜用磨蓉器磨成蓉，海苔剪碎。
4/9. 将胡萝卜蓉、碎海苔与腌制好的虾蓉混合。
5/9. 加入盐和鸡精。
6/9. 拌均。
7/9. 加入米饭。
8/9. 拌均。
9/9. 整成鹅卵型。（这个依个人心情随意整成任何形状）
烤制：（请根据自家烤箱脾气调整时间和温度）
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与绿豆芽、卷心菜、比目鱼搭配；与茄子、柚子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式鲜虾饭团热量349 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克