| 三文鱼油菜米糕-o腻腻宝的辅食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米粉 | 克 | 696千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 616克 | 三文鱼油菜米糕-o腻腻宝的辅食热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于回力球96分钟消耗的热量...720 | |||||
三文鱼油菜米糕-o腻腻宝的辅食的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米粉（200克）、酵母（3克）、奶粉（180毫升）、油菜心（随意）、三文鱼（随意）
1/5. 冲泡好的奶粉中加入酵母，如果不加蔬菜鱼肉，喜欢吃甜的，可以加糖，适量，米粉可以用辅食的婴儿米粉，我是自己用大米打得粉，记得要过筛
2/5. 把混合好酵母的奶粉液与大米粉搅拌，搅拌均匀即可
3/5. 搅拌好的米粉团包上保鲜膜发酵到两倍大，天气凉，所以我隔温水发酵
4/5. 发酵米粉团的同时，三文鱼挤上柠檬几滴，姜片垫底，上锅蒸熟，剁碎，油菜心水煮几分钟，剁碎
5/5. 将发酵好的米粉和三文鱼油菜混合，上锅大火水开蒸20分钟左右，关火后五分钟再开锅盖
食材功效信息
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有暖胃、补血、益气等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与橙子、桔子、橙相克，同食可能会引起不适；
油菜心的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防视力减退、预防慢性病等功效；可与芥末、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼油菜米糕-o腻腻宝的辅食热量1157 千卡
- 脂肪29.7 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物136.61 克
- 钠674.2 毫克
- 钙1823 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾2319 毫克