| 油菜平菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 油菜平菇热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于喷射雪橇9分钟消耗的热量...420 | |||||
油菜平菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
平菇（250克）、油菜（500克）、尖椒（一个）、葱（适量）
1/7. 平菇洗好撕成片。
2/7. 平菇放到开水中焯一下，捞水沥水备用。
3/7. 油菜洗好择好。
4/7. 油菜切成段。
5/7. 锅上火，放入油，油热放入花椒、葱爆香。
6/7. 倒入尖椒、平菇、油菜翻炒，放入盐。
7/7. 出锅前点入鸡精。
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有养颜、提高免疫力、大便秘结等功效；可与韭黄、豆腐、西兰花搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油菜平菇热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克