| 冰糖蜜南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 冰糖蜜南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于写字33分钟消耗的热量...108 | |||||
冰糖蜜南瓜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/10. 准备所需材料。
2/10. 南瓜去皮、去子切块，红枣洗净去核，枸杞子洗净。
3/10. 南瓜放入油锅内炸。（底油温下锅）
4/10. 将炸熟的南瓜捞起。
5/10. 锅内加入少许油，再加入适量清水煮沸，倒入红枣和枸杞子。
6/10. 加入冰糖。
7/10. 将冰糖、红枣煮3分钟。
8/10. 倒入炸好的南瓜。
9/10. 改小火煮2-3分钟。
10/10. 待蜜汁浓稠即可出锅。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与赤小豆、莲子、墨鱼搭配；与油菜、荞麦、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖蜜南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克