| 海带萝卜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 8千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 472克 | 海带萝卜汤热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡，相当于曼波舞26分钟消耗的热量...180 | |||||
海带萝卜汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干海带（10克）、白萝卜（1段）、紫菜（适量）、葱（适量）、盐（2克）、鸡精（0.5克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 干海带泡发。
2/6. 白萝卜一段洗净切丝。
3/6. 锅内热油，放入切好的葱姜蒜炒香。
4/6. 放入切好的海带和萝卜丝翻炒均匀。
5/6. 添入水，不要盖锅盖，煮开后再煮一会儿至萝卜煮至自己喜欢的软硬程度。
6/6. 调入适量的盐和鸡精，撒上适量紫菜翻拌均匀即可关火出锅。
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有抗癌、防治富贵病、减少放射性疾病等功效；可与冬瓜、大白菜、白菜搭配；与白酒、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、下气、促消化等功效；可与糙米、圆白菜、豆腐干搭配；与熟地、菠萝、银耳相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、化痰软坚等功效；可与虾仁、豆腐、青萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带萝卜汤热量77 千卡
- 脂肪0.48 克
- 蛋白质8.71 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠391.4 毫克
- 钙445 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1397 毫克