| 松仁玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松仁 | 克 | 424千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 130克 | 松仁玉米热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于爵士乐健身操74分钟消耗的热量...360 | |||||
松仁玉米的做法共8个步骤
食材主料/辅料
松仁（80克）、冷冻玉米（200克）、牛奶（50克）、红尖椒（1个）、绿尖椒（1个）、盐（适量）、白糖（1小匙）
1/8. 将冷冻玉米粒从冰箱拿出，放在室温解冻。用清水冲净后，沥干水分备用。将青红椒洗净，切碎。香葱切碎。
2/8. 锅中不要倒油，将松仁放入锅中，用小火慢慢将松仁焙香。待松仁变微黄色，表面泛油光时，盛出自然冷却。
3/8. 锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香。
4/8. 锅中倒入油大火加热至7成热时，放入香葱炒香。
5/8. 然后倒入玉米粒，青红椒碎。
6/8. 加入盐和糖，翻炒约半分钟。
7/8. 倒入牛奶搅匀。
8/8. 待牛奶快收干汤汁时，放入松仁即可。
食材功效信息
松仁的热量530千卡（每100克）；具有强壮筋骨、延缓衰老、健脑等功效；可与枣（鲜）、桂圆、洋葱搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松仁玉米热量445 千卡
- 脂肪43.6 克
- 蛋白质19.71 克
- 碳水化合物43.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克