| 菠菜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 551克 | 菠菜蛋炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于固定脚踏车61分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、鸡蛋（2只）、米饭（适量）
1/2. 锅里放油，炒好鸡蛋，出锅备用。
2/2. 放入米饭，翻炒，加入菠菜，鸡蛋，盐水，翻炒均匀，出锅盛盘。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与冬瓜、鸡蛋、茄子搭配；与虾皮、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、解热烦等功效；可与苋菜、洋葱、银鱼搭配；与鹅蛋、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物30.07 克
- 钠226 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.88 毫克
- 钾482 毫克