| 芝麻酱三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 532克 | 芝麻酱三丝热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于思考115分钟消耗的热量...60 | |||||
芝麻酱三丝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（适量）、胡萝卜（适量）、海带（适量）、葱花（适量）、姜（适量）、生抽（1勺）、芝麻酱（2勺）、盐（少许）、鸡粉（适量）
1/5. 材料：绿豆芽、胡萝卜、海带
调味：生抽1勺、芝麻酱2勺、少许盐、鸡粉、葱末、姜末
2/5. 将海带泡发洗净，切丝；胡萝卜洗净去皮，切死；绿豆芽掐去根部。
3/5. 将绿豆芽、胡萝卜丝、海带丝、分别放入沸水中焯熟。
4/5. 将胡萝卜丝、海带丝、绿豆芽捞出，过凉，沥水。
5/5. 海带丝、胡萝卜丝、绿豆芽盛入碗中，将调好的芝麻酱汁拌入即可。
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、利尿、预防便秘等功效；可与鸭肝、鸡肉、黄瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、鲈鱼搭配；与山药、白萝卜、山楂干相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、抗凝血、防治富贵病等功效；可与冬瓜、大白菜、干贝搭配；与猪血、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱三丝热量115 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质3.34 克
- 碳水化合物14.71 克
- 钠15.6 毫克
- 钙146 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾507 毫克