| 鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 432克 | 鸡蛋饼热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于粉刷65分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡蛋饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、牛肉火腿（适量）、胡萝卜（适量）、包菜（适量）、面粉（8勺）、葱花（适量）、牛奶（6勺）、咖喱粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、白砂糖（适量）、食盐（适量）、色拉油（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）
1/18. 牛肉火腿 胡萝卜 包菜 葱切丁芝士切碎条
2/18.
3/18.
4/18.
5/18.
6/18.
7/18. 所以配料放入 与鸡蛋均匀搅拌
8/18.
9/18. 放入适量调料 并均匀搅拌
10/18. 加入面粉充分搅拌
11/18. 加入适量牛奶并搅拌
12/18. 搅拌均匀后静置5分钟
13/18. 加入芝士碎条并搅拌
14/18. 锅里加入少于色拉油和黄油(因为是不粘锅 本人做菜普遍少油 所以油的多少根据个人喜好)
15/18. 将均匀搅拌后的饼糊倒入锅中 小火慢煎
16/18. 适当翻面
17/18. 好吃又营养的鸡蛋饼出锅啦(不小心给XX墙纸做广告了-_-#)
18/18. 还是感觉油有点多 不过还是真真儿的美味啊 等老公下班飞奔回来吃∩?∩
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效；可与海虾、干贝、基围虾搭配；与鹅蛋、雪莲果、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、利尿等功效；可与绿豆芽、圆白菜、比目鱼搭配；与白萝卜、白酒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与木耳、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鸡蛋饼热量195 千卡
- 脂肪12.32 克
- 蛋白质15.06 克
- 碳水化合物21.93 克
- 钠169.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克