| 芥末松仁拌芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 松仁 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 296克 | 芥末松仁拌芥蓝热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于扫地42分钟消耗的热量...180 | |||||
芥末松仁拌芥蓝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥蓝（1斤）、松仁（10克）、芥末（1克）、橄榄油（1汤匙）、盐（5克）
1/5. 原料：芥蓝3根，松仁10克。
2/5. 芥蓝去皮洗净。
3/5. 切3段，然后竖着一剖四，再切成丁。
4/5. 锅里加水烧开，放入芥蓝丁，水开后捞出加冷水冷却，沥干水分。
5/5. 芥末加橄榄油调和，芥蓝里加盐，倒入芥末橄榄油搅拌均匀，撒上松仁。
食材功效信息
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清心明目、解毒祛风、防秋燥等功效；可与白菜薹、白灵菇、山药搭配；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有抗衰老、补脑、消除疲劳等功效；可与玉米、大麦、鸡肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芥末松仁拌芥蓝热量127 千卡
- 脂肪40.76 克
- 蛋白质15.01 克
- 碳水化合物45.21 克
- 钠252 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克