| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于登山机56分钟消耗的热量...402 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、洋葱（半个）、咖哩块（1盒）、盐（少许）、色拉油（少许）
1/7. 土豆胡萝卜切成滚刀块，洋葱切开，鸡胸肉切成块
2/7. 锅中放油，热后炒洋葱
3/7. 洋葱稍微变色后加鸡肉翻炒至鸡肉变白
4/7. 加入土豆和胡萝卜块继续翻炒
5/7. 翻炒片刻后加水，超过材料以上的水量
6/7. 水开后放入咖哩块，同时搅拌均匀转小火
7/7. 熬至土豆一按就软烂，汤汁粘稠，停火
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、温中益气、补精填髓等功效；可与板栗、茶树菇、茼蒿搭配；与大蒜、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促消化等功效；可与香菜、香菇、莴笋搭配；与白萝卜、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克