| 梅子蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 酸梅 | 克 | 53千卡 | 33千卡 | 0.9克 | 0.9克 |
| 总量 | 853克 | 梅子蒸鱼热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于变式平板支撑84分钟消耗的热量...420 | |||||
梅子蒸鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一只）、酸梅（两颗）、姜（适量）、料酒（少许）、大蒜（适量）
1/4. 罗非鱼洗干净后在背上划刀。
2/4. 切点姜丝蒜末，铺在鱼背上,放两颗酸梅。
3/4. 下锅蒸鱼。我是用电饭锅的上层蒸的，当电饭锅跳起后三四分钟就可以盛出来了。
4/4. 出锅。
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、壮骨、改善肝功能等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
酸梅的热量33千卡（每100克）；具有开胃解郁、生津解渴、整肠等功效；
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营养信息
- 梅子蒸鱼热量587 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物9 克
- 钠19.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾289 毫克