| 红薯芹菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 805克 | 红薯芹菜沙拉热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于瑜伽199分钟消耗的热量...150 | |||||
红薯芹菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（一个）、苹果（半个）、水果玉米棒（半个）、芹菜（2根）、原味丘比沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 红薯洗净切两半蒸熟。
2/6. 挖出红薯中间果肉，切成小丁。
3/6. 水果玉米煮熟，剥下玉米粒。
4/6. 嫩芹菜茎摘两根洗净切小丁。苹果去皮切小丁。
5/6. 取丘比原味沙拉酱，加适量番茄酱搅拌均匀。
6/6. 所有的蔬菜丁水果丁混合，加入沙拉酱拌匀。装入红薯小船里装饰上嫩芹菜叶即可。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、减肥等功效；可与米面、大米、猪排搭配；与青蟹、鸡蛋、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、补脑养血、宁神等功效；可与青鱼、黄瓜、鳙鱼搭配；与萝卜、白萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、镇静安神、提神等功效；可与牛肉、香菇、芋头搭配；与牡蛎、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯芹菜沙拉热量497 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物42.1 克
- 钠75.4 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾273 毫克