| 港式腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆糯米 | 克 | 988千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 649克 | 港式腊八粥热量/卡路里1759千卡 | |||
 热量1759千卡，相当于玩游戏310分钟消耗的热量...340 | |||||
港式腊八粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
圆糯米（1/3杯）、薏米（30克）、红豆（30克）、栗子（4颗）、红枣（8枚）、莲子（8粒）、松子仁（30粒）、核桃仁（4粒）、白糖（适量）、水（适量）
1/10. 用料
2/10. 将红豆洗净
3/10. 莲子薏米洗去浮尘
4/10. 糯米略洗
5/10. 核桃仁横切一刀
6/10. 栗子切小丁
7/10. 将除红枣外地各材料倒入电炖锅内胆
8/10. 加入适量清水
9/10. 加盖煲上一夜，
10/10. 清晨加入红枣，再煲半小时-1小时，出锅，调味食用
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、护发、抗癌等功效；可与杨桃、红枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、解毒、律律液等功效；可与兔肉、鸡肉、鲫鱼搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、延年益寿等功效；可与枣、大白菜、白菜搭配；与牛肉、羊排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式腊八粥热量1759 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质44.77 克
- 碳水化合物254.5 克
- 钠10.1 毫克
- 钙149 毫克
- 铁11.68 毫克
- 钾1629 毫克