| 肉丝包菜炒粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 542克 | 肉丝包菜炒粉热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于滑板130分钟消耗的热量...300 | |||||
肉丝包菜炒粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（适量）、包菜（适量）、瘦肉（适量）、葱（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）、香醋（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、鸡精（适量）
1/8. 包菜洗净切宽丝。
2/8. 瘦肉切细丝，用少许生抽腌制。
3/8. 粉丝先用水浸泡一小时，然后入沸水中煮熟。
4/8. 蒜切瓣（也可以切末）葱，干红辣椒切丝。
5/8. 油锅烧热，下入蒜瓣，一定要先下蒜，炒出蒜香之后再下葱和干红辣椒爆香。
6/8. 下入肉丝炒熟。
7/8. 下入包菜炒至断生。
8/8. 再下入粉丝翻炒，调入少许生抽，香醋，撒入适量盐，鸡精翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、益气、明目等功效；可与菠菜搭配；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与木耳、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、生津液、滋阴等功效；可与香芋、藕、蕨菜搭配；与豆类、乌梅、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉丝包菜炒粉热量650 千卡
- 脂肪9.01 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物97.61 克
- 钠94 毫克
- 钙86 毫克
- 铁10 毫克
- 钾447 毫克