| 莴笋干炒木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋干 | 克 | 231千卡 | 259千卡 | 18.5克 | 1.85克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 265克 | 莴笋干炒木耳热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于吃东西192分钟消耗的热量...90 | |||||
莴笋干炒木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋干（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）
1/5. 莴笋干提前20分钟用热水泡起来。
2/5. 提前泡好木耳少许。
3/5. 胡萝卜切片。洗净莴笋干 木耳 胡萝卜备用，大蒜切末，干红辣椒切碎。
4/5. 锅里放油，油热放入蒜末，干辣椒少许炒出香味倒入胡萝卜煸炒片刻，在倒入莴笋干，木耳。加盐 白糖 鸡精，加少许料酒。大火炒上4分钟充分入味即可。
5/5. 很简单的菜。味道还好，挺开胃的。
食材功效信息
莴笋干的热量259千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、便血、止血止痛等功效；可与枣、草鱼、鲫鱼搭配；与红螺 、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、防癌、促消化等功效；可与圆白菜、草鱼、比目鱼搭配；与红枣、茼蒿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莴笋干炒木耳热量288 千卡
- 脂肪2.09 克
- 蛋白质19.98 克
- 碳水化合物56.25 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克