| 莲藕花生猪骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 296千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 花生仁 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 44.3克 |
| 猪骨 | 克 | 800千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 850克 | 莲藕花生猪骨汤热量/卡路里1245千卡 | |||
 热量1245千卡，相当于买东西415分钟消耗的热量...180 | |||||
莲藕花生猪骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲藕（400克）、花生仁（50克）、猪骨（400克）
1/3. 莲藕去皮切成小块.和花生,两片姜放进汤锅,加清水8-10碗,大火烧开后转小火保持沸腾。
2/3. 猪骨另放开水里烫灼,去掉血水后,放进已经煮开的(1)同煮,转大火烧10分钟后,用小火再炖1个小时左右。
3/3. 熄火前下盐调味即可。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、清热、散瘀等功效；可与虾、红螺、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、滋养调气、止血等功效；可与苦菊、毛豆、南瓜子搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、增强骨髓造血功能、壮腰膝等功效；可与粉葛、紫洋葱、洋葱搭配；与白玉苦瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕花生猪骨汤热量1245 千卡
- 脂肪56.4 克
- 蛋白质54.6 克
- 碳水化合物38.93 克
- 钠43.7 毫克
- 钙53 毫克
- 铁4.56 毫克
- 钾946 毫克