| 番茄燉鯧魚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄燉鯧魚热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于拉筋22分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄燉鯧魚的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鯧魚（１條）、番茄（半个）、蒜苗（１顆）、鸡精（小半匙）、盐（小半匙）、醬油（１小匙）、姜（１顆）、食用油（少許）
1/9. 先把姜，番茄切末，蒜苗切小段。
2/9. 將鯧魚洗凈，用一半的姜末和少許的鹽腌10分鐘。
3/9. 等魚腌好後取一口鍋放入少量的油煎魚。
4/9. 魚煎到有上金黃色後拿出，用煎魚的餘油炒香姜末和番茄末。
5/9. 炒好番茄兩分鐘後加入１小碗的水。
6/9. 等水燒開加入１小匙的醬油，小半匙的雞精和小半匙的鹽。
7/9. 取一口小鍋把湯汁放入進去再抒魚放入湯汁裡。
8/9. 放入蒜苗加蓋燉煮15分鐘。
9/9. 煮好後放入盤子裡。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、帮助消化等功效；可与茭白、鸡蛋、圆白菜搭配；与鳙鱼、地瓜、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄燉鯧魚热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克