| 清炒红菜薹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红菜薹 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 266克 | 清炒红菜薹热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于吹小号248分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒红菜薹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红菜薹（200克）、花生油（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 准备好红菜薹
2/7. 红菜苔洗净，用手折成段，去掉外皮，粗根茎一分为两半
3/7. 葱姜蒜切好备用
4/7. 将锅烧热倒入花生油，下入葱、姜和蒜爆香
5/7. 放入红菜薹茎翻炒几下
6/7. 马上倒入红菜薹叶，加入适量的盐翻炒均匀
7/7. 成品装入盘中
食材功效信息
红菜薹的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有止血、和胃、防癌等功效；
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营养信息
- 清炒红菜薹热量621 千卡
- 脂肪100.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物2.02 克
- 钠6.5 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾173 毫克