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泡菜鸡蛋卷

泡菜鸡蛋卷的热量和减肥功效

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泡菜鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69泡菜鸡蛋卷热量/卡路里99千卡
摇摆舞 热量99千卡,相当于摇摆舞22分钟消耗的热量...270

泡菜鸡蛋卷的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(4个)、韩式辣白菜(200克)、香葱(2根)、黑芝麻(适量)、亨氏番茄辣椒酱(1匙)、白胡椒粉(适量)、白砂糖(少许)、食用油(适量)
泡菜鸡蛋卷的做法图解1

1/9. 主要材料。

泡菜鸡蛋卷的做法图解2

2/9. 鸡蛋打散;

泡菜鸡蛋卷的做法图解3

3/9. 最好是过滤一下蛋液;

泡菜鸡蛋卷的做法图解4

4/9. 葱切碎,加入蛋液中拌匀;

泡菜鸡蛋卷的做法图解5

5/9. 辣白菜挤干汤水切碎,加入番茄辣椒酱、胡椒粉、白糖和黑芝麻拌均匀;

泡菜鸡蛋卷的做法图解6

6/9. 平底锅加油烧热,先倒入一半的蛋液,小火煎;

泡菜鸡蛋卷的做法图解7

7/9. 煎得差不多时放入一半拌好的辣白菜;

泡菜鸡蛋卷的做法图解8

8/9. 从一边卷起后再两边煎一下即可。(剩下的一半蛋液和辣白菜煎另一蛋卷)

泡菜鸡蛋卷的做法图解9

9/9. 切开食用。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、预防癌症、养血发胎等功效;可与小米、桂圆、干辣椒搭配;与鹅肉、消炎片、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 泡菜鸡蛋卷热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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