| 焖面面粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 883克 | 焖面面粉热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于钓鱼100分钟消耗的热量...180 | |||||
焖面面粉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
豆角（适量）、白菜（适量）、西红柿（一颗）、面粉（适量）、洋葱（适量）、十三香（适量）、花椒粉（适量）、姜粉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、黄瓜丝（适量）
1/12. 准备好需要的主料和辅料。
2/12. 把面和的硬点啊，一定要硬，和好面团之后让面团醒一下。
3/12. 锅里放油，花椒，小红辣椒，增加一下味道。
4/12. 把葱蒜末放上，把所有菜都放进去，和平时炒菜一样(⊙o⊙)哦。
5/12. 炒菜的同时，让菜先炒着，你就用擀面杖擀啊面团
6/12. 看到了吗？面擀成这样就可以了，不要他太薄，但是也不要厚了，
7/12. 这可是切好的面条(⊙o⊙)哦，细点均匀点(⊙o⊙)哦。
8/12. 这个是炒好的菜，揭开锅，把水添加到一定要没过菜(⊙o⊙)哦，一定切记，要不然一会面会焦了。
9/12. 好了，就这样把面条平平的铺在菜上面。中小火让面条焖着，中间可以揭开锅盖看看，水有没有少，大概十分钟左右，就好了，没水了，就赶紧关火，就好了。
10/12. 关火之后，面焖好了，把刚刚的那个拌好的黄瓜汤汁浇上就可以了。
11/12. 然后用筷子轻轻的把面条都搅拌成一根根的，把菜和焖好的面搅拌起来(⊙o⊙)哦，这下就没问题了，
12/12. 焖面加一碗冲鸡蛋，美味的午餐就好了(⊙o⊙)哦。
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑化湿、消暑、温补等功效；可与香菇、绿豆、鸡肉搭配；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、解热除烦等功效；可与鸭肉、鲤鱼、辣椒搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肠通便、增强免疫力等功效；可与西兰花、福寿鱼、西葫芦搭配；与鱼肉、螃蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖面面粉热量299 千卡
- 脂肪1.01 克
- 蛋白质5.88 克
- 碳水化合物18.13 克
- 钠271 毫克
- 钙99.7 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾733 毫克