| 自制三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 自制三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于玩游戏17分钟消耗的热量...340 | |||||
自制三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司面包（2片）、鸡蛋（1个）、高金香肉肠（2片）、黄瓜（几片）、菜油（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 将鸡蛋和肉肠用小火煎一下
3/7. 土司面包对角切半
4/7. 再切几片黄瓜
5/7. 将处理好的食材按自己喜好依次放好
6/7. 同上
7/7. 简单的早餐就好了。自己做的吃着也格外的香，而且卫生也放心。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与丝瓜、银鱼、海虾搭配；与鹅蛋、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克