| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 359克 | 韭菜盒子热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于儿童足球47分钟消耗的热量...420 | |||||
韭菜盒子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250）、鸡蛋（3个）、粉丝（50克）、面粉（200）、盐（1勺）、白糖（1勺）、五香粉（适量）、鸡精（0.5勺）、食用油（适量）
1/7. 所有材料备齐，韭菜洗净控干水
2/7. 面粉用开水和好醒上10分钟
3/7. 全部切成丁放油拌匀，再把盐，糖，五香粉，鸡精放进去拌匀
4/7. 把面分成小份，擀成剥皮放馅，捏花边，大饺子状
5/7. 平底锅里面放少许油，小火煎至两面金黄即可
6/7. 切开来韭香四溢啊！
7/7. 开吃啦～
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、补肾温阳等功效；可与明虾、绿豆芽、黄豆芽搭配；与牛奶、白酒、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、茼蒿、洋葱搭配；与豆奶、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有暖胃、聪耳、补血等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 韭菜盒子热量328 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克